为什么高磷低钙,饮食中高磷低钙会带来哪些危害？

高磷低钙饮食指摄入的食物中磷的含量高于钙元素。造成这种情况的原因有很多，其中主要有两点。首先，饮食习惯是导致高磷低钙的主要因素之一。一些人在饮食中过多地摄入高磷食物，如动物内脏、豆制品、肉类、奶制品加工品等，而同时缺乏含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等。其次，各种加工食品的存在使人们吃了更多的高磷低钙食品。如烧烤、油炸、腌制、加工快餐等，这些制作方法中，磷元素环比较重，而钙元素容易消失。

高磷低钙的饮食习惯可能导致身体出现很多问题。特别是对于长期饮食和患有某些疾病的人来说，更加需要引起重视。这些危害包括:

（1）骨质疏松：人体所需的钙元素被磷元素占用后，就会出现骨质疏松的情况，容易出现骨折或不适等状况。

（2）矿物质代谢失调：因为磷元素过多而钙元素缺乏，人体内矿物质代谢紊乱，导致身体疾病风险增加。

（3）危害心血管：过量的磷元素会引发高血压和心血管疾病等。

（4）加剧肾脏疾病：肾脏对人体内磷元素的排泄过程十分重要，但摄入过多的磷元素会使肾脏承受更大的压力，促进肾脏疾病的发展。

要保证饮食中适当的摄入磷元素和钙元素并不难，以下是一些实用的日常生活中的建议：

（1）多食含钙的食品：了解钙元素含量高的食品，如菜花、西兰花、大豆、芝麻、海带、虾、虾皮等，多多摄入保证体内的钙元素摄入；

（2）避免食用高磷食品：高磷食品包括肉类、豆腐及其制品、海产品、动物内脏等，饮食中需要尽量避免食用；

（3）饮食均衡：饮食中尽量保持蛋白、脂肪、碳水化合物、磷元素、钙元素的均衡；

（4）戒烟限酒：适量地戒烟限酒，减少摄入高磷低钙的食品，保持身体健康。

总之，高磷低钙的饮食习惯已经成为了我们生活中的一个健康隐患，需要我们在日常饮食中认真关注并采取相应的措施。只要遵循适当的膳食建议，通过科学合理的饮食习惯得到良好的营养，才能维持身体健康，提高生活质量。

核心关键词：高磷低钙、健康、危害、饮食。