吃饭会使人胖，其中一个重要原因就是吃多了。当我们吃进去的能量超过了身体所需，多余的能量就会被转化为脂肪储存起来，导致体重增加。
研究表明，高大上的一次大餐会导致我们比平时吃得更多、更多地摄入卡路里，而这一餐吃多了就足以抵消掉所有正常饮食的积极影响。
2.饮食剪影饮食中是否有很多高能量、高脂肪、高糖分的食物也是我们容易发胖的原因之一。这类食物会迅速提供大量能量，但也会被转化为脂肪储存在体内，导致体重上升。
学者认为，这些食物很容易对我们的控制力构成挑战，让我们难以控制自己的饮食剪影，从而使得体重不断增加。
3.定期进食习惯曾经，定期进餐是同一时间进餐的行为方式。现在，我们可以吃东西的方式变得更加松散，人们随便打一个电话就可以送来披萨或汉堡，如果没有维持定期进食的习惯，就很容易在空闲时间里吃掉大量的食物。
从而导致摄入的能量大于消耗的能量，增加体重的风险也随之增加。
4.没有锻炼当我们需要控制体重时，需要考虑两个因素：进食和锻炼。虽然进食可能是最直接的因素，但锻炼同样重要。当我们锻炼时，我们可以消耗掉多余的能量，增加身体的肌肉量，从而预防身体储存脂肪。
研究表明，每周150分钟的有氧运动和60分钟的力量训练可以有效预防肥胖，增加身体质量指数（BMI）和腰围尺寸。
总之，不能控制我们的饮食习惯和进食构造真的会让人变胖，但是增加锻炼时间、定期吃餐也是可以有效控制体重的。
关键词：身体质量指数、定期进食、锻炼、饮食剪影
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