为什么高中会胖，高中阶段为何易发胖

高中时期是一个人生理和心理变化最为明显的时期，但很多人不经意间容易陷入发胖的困境。那么，为什么高中生容易胖起来呢？

许多高中生开始独立生活，外出就餐的机会增加，美食种类也多了许多，因此容易在饮食方面陷入不良习惯。此外，上课时间紧张、作业压力大，很多人对于营养均衡的饮食不太注重，选择快餐和零食来填饱肚子。

高中生大多时间被荟萃在教室里，时间分配上也难以安排充足的运动时间。大多数学校体育课也只有每周一节，且不少学校还因为条件不允许或其他原因只是摆设。缺乏运动不但导致身体的代谢速度降低，也容易让身体积累脂肪。

高中生的课业压力很大，为完成任务常常熬夜，睡眠时间不足，容易引发压力等问题，会对新陈代谢、激素分泌和食欲产生不良的影响，加重胖的程度。

针对上述问题，有以下几种途径，可帮助高中生保持身体健康：

遵循健康的饮食习惯，少吃零食、快餐等高热量、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量较高的食物。

高中生可以选择课间活动、坐姿调整、学校的运动会等机会，主动增加运动量。例如，可以利用周末时间运动、游泳、爬山等。对于熬夜造成的身体疲劳，多运动也有助于身体恢复，缓解熬夜带来的不良后果。

为协调学业与健康，拟定作息时间表，是个不错的选择。最好保持规律的睡眠习惯，控制熬夜的次数。

高中生应该秉承一种健康的生活态度，保持科学的饮食习惯、增加运动量以及合理安排作息时间，使自己保持健康的身体状态，远离肥胖的困扰。

核心关键词:饮食习惯、运动减少、睡眠不足。