高血压的危害有哪些？如何预防高血压？

高血压是一种常见的心血管疾病，它是由多种因素引起的，本文将从身体健康、生活方式和环境因素等方面介绍高血压的原因以及如何预防和控制高血压。

1、什么是高血压？

高血压是指血压超过正常范围的病症，血压即指每次心跳时心脏收缩时发出的血液压力。当血压超过正常范围时，就会出现高血压。

2、高血压的原因

高血压可能是由一系列因素引起的，

（1）遗传因素：有些人可能会因为某种遗传因素而患有高血压，比如有些家族病史的人。

（2）饮食：摄入过多的盐和油脂会导致高血压，因为这种食物会增加血液中的水分，

（3）体重：超重或肥胖会增加血液中的液体，

（4）精神压力：精神压力会使血管收缩，

（5）缺乏运动：缺乏运动会导致血液中的液体增加，

（6）其他环境因素：一些环境因素也会导致高血压，比如污染、烟雾、工作压力等。

3、如何预防和控制高血压

（1）坚持健康的生活方式：每天坚持锻炼，每周少运动3-4次，每次运动时间少30分钟；控制饮食，少吃油脂和盐，多吃蔬菜水果；控制体重，保持身体健康的体重；减少精神压力，增加休息时间。

（2）控制环境因素：减少污染物的接触，尤其是有害的空气污染物；减少烟雾的接触；减少工作压力，努力保持正常的作息时间；尽量避免紧张的情绪。

（3）控制血压：及时采取有效的措施来控制血压，比如服用降压药物，进行适当的按摩，控制饮食等。

高血压是一种常见的心血管疾病，它是由多种因素引起的，有效预防和控制高血压的方法是坚持健康的生活方式，控制环境因素，并及时采取有效的措施来控制血压。