减肥的人数是越来越多了，但是许多人都会遇到一个问题：减肥越减越胖。这种情况，很大程度上是因为减肥的时候方法不对，经常是跟风选择了某一种流行的减肥方法，瞎减无度地减肥，在摄入低于身体正常需求的能量时，许多人以为达到了理想的瘦身效果，实际上却出现了反弹。
2.快减肥另外，大部分的快速减肥方法，无非就是限制了饮食量来达到减肥的目的。这些减肥方法，虽然能短时间内快速减肥，但是进食的过程过于短暂，身体不能等一下提醒自己，吃饱的时间也很短，不到3个小时就会感到饥饿，在饥饿的情况下，人们自然增加进食量，导致了胖回去。
3.引起代谢的紊乱其他的一些减肥方法，比如总摄入限制偏低，一些过分限饮，甚至长时间不进食等方法，会使得人的代谢出现一些紊乱，从而导致体重反弹。人的身体是一个微妙的调节系统，当某一种营养素摄入缺乏时候，身体的生化系统会自动调整，以保持身体的正常运转。一旦出现偏离了这个平衡点的情况，身体的代谢就会出现紊乱，而且这个紊乱会导致增加脂肪的堆积。
4.缺乏循序渐进的计划不适合自己的减肥方法，没有循序渐进的计划，缺乏运动和其他正常的生活方式，从而导致身体的能量代谢失衡，最终导致身体产生了反弹现象。这些问题，很容易被大部分的减肥者所忽视，但是这是影响成功减肥的最大瓶颈，是需要尽快解决的问题。
关键词：减肥、反弹、代谢、计划
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