为什么站久了膝盖疼，久站引发的膝盖疼痛，该怎么缓解？

站久了膝盖疼，久站引发的膝盖疼痛，该怎么缓解？

近年来，随着社会的发展，大多数人的工作都已经转变为长时间的坐姿，而站立时间也有所减少。因此，久站已经成为了一部分职业人士容易出现的问题，其所引发的膝盖疼痛十分令人头痛。那么，站久了膝盖疼的问题究竟是怎样产生的？又应该如何缓解呢？下面，就让我们一起来了解一下这个问题吧。

1.站久引发的膝盖疼痛的原因

1.1膝盖关节受力过大

站立时间累积过长会导致膝盖关节承受了较大的压力，这时候就会出现疼痛感觉。

1.2影响血液循环

站立时间长会影响下肢的血液循环，特别是对于膝盖关节周围的肌肉和韧带，如果缺乏适当的供氧，容易出现感觉疼痛。

1.3引发关节的劳损

长时间站立还会引起关节的劳损，使膝盖关节的部分组织在缺乏适当的休息和恢复前提下加剧磨损，并发生各种疼痛。

2.如何缓解站久引发的膝盖疼痛

2.1运动舒缓肌肉韧带

在工作中适当进行几个运动，如:伸展脚部和踝关节，进行扩胸运动等，这些运动可以舒缓肌肉韧带，减少膝盖疼痛。

2.2更换舒适鞋款

在工作中选用合适的鞋款，如：软底的鞋款或增加减震垫，可以有效地减轻膝盖的压力，并缓解疼痛。

2.3平衡身体重心

站立时间长，为了防止站姿偏科或平衡不良，可以尝试轮换半个身体重心，这样可以减轻某一侧的负荷，缓解膝盖的疼痛。

2.4坚持按摩

维持正常的按摩和热敷，可以弥补平时的运动不足和缓解肌肉韧带受伤。

总结：站久引发的膝盖疼痛主要是由于膝盖承受过大的压力，影响血液循环，劳损等因素导致的。如果不进行相应的缓解措施将会加重疼痛。可以选择正确的鞋款，适当运动和按摩，保持良好的站立姿态，有效地减轻膝盖的压力和疼痛。

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