蛋白粉为什么伤肾,蛋白粉会对肾脏造成危害吗？

随着健身风潮的兴起，蛋白粉已经成为很多人日常饮食的一部分。它以高蛋白、低脂、低糖的特点深受健身爱好者的喜爱。不过，有人担心蛋白粉会对肾脏造成损害，特别是那些有肾脏疾病的人。那么，蛋白粉对肾脏有危害吗？

蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素，而蛋白粉作为膳食补充剂，可以帮助人们在健身或忙碌的工作生活中获得足够的蛋白质。然而，如果不正确使用，蛋白粉可能会对肾脏造成危害。

原因在于，无论什么类型的蛋白粉，摄入都会增加肾脏的负担。肾脏是蛋白质代谢和排泄的重要器官，而摄入过量的蛋白质会增加肾脏代谢负荷，特别是对已经有肾脏问题的人而言，可能会对肾脏造成损害，思考到大多数人生活忙碌，在日常膳食中不能满足足够的蛋白质供应，建议健身人士在合理间隔、量和方法下适量食用蛋白粉。

虽然蛋白粉摄入过量或者不正确使用会危害肾脏，但是若在正确的方法下食用并且没有其他的肾脏问题，肯定会受益于增强肌肉、提高身体的能量和保持健康。正确的方法应包括以下几个方面:

选择适当的蛋白粉：在选择蛋白粉时，应该根据个人需求和身体情况，选择适当的类型和品牌。不同的蛋白质来源，如酪蛋白、乳清蛋白等对于人体的吸收效果也不一样。

适量摄入：控制蛋白粉的摄入量十分关键，一般来说，每天推荐蛋白质的摄取量为1.2-1.6g/kg，超过这个量的蛋白粉摄入会给肾脏造成很大的负担。

进餐时间：蛋白质应该分散到每一餐当中，而不应该只在某些特定时间摄入，这样有利于身体吸收。蛋白质应该越分散就越容易它被吸收，而蛋白粉最好是在运动后的30分钟内饮用，这样有利于肌肉的恢复和生长。

饮用蛋白粉时喝水：蛋白粉的摄取通常是和液体或者饮料混合后喝下去的，那么一定要喝足量的水，这样有利于肾脏代谢，防止肾脏受损。

所以，我们可以看到蛋白粉并不会对每一个人的身体造成危害，总所周知，滥用或者不正确使用蛋白粉是危害的主要原因。当然如果本身有肾脏问题，则需要在医生的配合下使用。人体对待蛋白质的需求量每日各不相同，如果需要食用蛋白质类营养素，建议从食谱里面获得足够的蛋白质，而不是过分依赖蛋白粉。记住，适当的使用和合理的掌握，蛋白粉才能“蛋厚若纸”。

蛋白粉伤肾，蛋白质，适量摄入，正确使用蛋白粉，