为什么吃褪黑素会头晕，吃褪黑素为什么会引起头晕？

吃褪黑素为什么会引起头晕？

作为一种常见的健康商品，褪黑素被广泛应用于改善人类的睡眠质量。但是，近年来不少人反映在食用褪黑素后会出现头晕的现象。究竟是什么原因引起的头晕症状呢？

一、可能的原因

在规范剂量且没有与其他物质混合的褪黑素中，头晕等是罕见的副作用。因此，对于褪黑素引起头晕的原因，有以下几种理论：

1.摄入过高的剂量

按照规范，褪黑素在晚上服用，剂量应该在0.3-5mg之间。如果超过这个剂量或者其它成分联合使用，就会出现负面反应，如头晕、恶心等。同时，个体敏感性也是导致头晕的重要原因之一。

2.人类时差综合症

时差综合症是指因为时间跨度过大，导致人的身体晚上难以入睡，早上难以起床，而且伴随着头昏、头痛的综合症状。服用褪黑素在改善睡眠质量的同时也可以缓解时差综合症的症状，从而让人在国外旅行时调整身体内部时钟。

3.身体不适

头晕可能是因为人体自己产生的某些化学物质引起的，如血压下降，解暑降温等等。当然，还有一部分人基础健康存在问题，如心脏病，糖尿病，静脉曲张等，也可能引起头晕现象。

二、剂量控制就是关键

在有效规范的剂量下，褪黑素不会对人体产生负面影响。事实上，与所摄入的物质剂量相对应，人体对于所有物质的反应也是不同的。所以，在服用褪黑素时，我们不仅需要注意剂量，还要避免其与其他物质的混合。

三、注意事项

1.褪黑素不适合长期服用

褪黑素应短期使用。如果长期使用会导致身体产生适应性（身体适应性降低，同样剂量下褪黑素越来越不起作用），反而可能会加重失眠问题。

2.褪黑素不可以乱用

褪黑素只有在一定的情况下才可以使用，如进出国门后身体时差的调整，或失眠患者用于改善睡眠质量。如果用作常规睡眠助眠物品，可能会导致人体产生依赖性，降低睡眠质量。

3.保证睡眠环境

在服用褪黑素时，要保证合适的睡眠环境，如安静、凉爽、无强光、中等软硬度的床等等。这些环境因素加上自然地褪黑素会让人感觉更轻松愉悦。

结论

综合以上所述，头晕只是褪黑素可能引起的副作用之一，而褪黑素的副作用主要是摄入过高，副作用时间一般在摄入后20分钟内出现，持续时间短暂。因此，我们在服用的时候还需要规范剂量，避免短时间内使用过多，以免影响健康。如果有不适应及时停止使用，并咨询专业人士。同时，无论是褪黑素还是其他医疗品，都需要在医生指导下，按时合规服用。

核心关键词：褪黑素，头晕，剂量控制