对于追求健康的人们来说，断食是一种被广泛接受的减肥方法。不过，断食也有可能刺激导致更多的问题，痘痘就是一个例子。这篇文章将会解释为什么断食会导致痘痘的出现，以及一些可以减轻这种状况的方法。
胰岛素的影响断食将会演示一个巨大的影响：体重快速减轻，因为你不再食用热量过剩的食物。
不过，这一法门会导致个人在饮食结束后焦灼恢复伊始摄入越多的食物，这些食物含有的糖分高，可以迫使胰岛素大幅度突然上升。
由于血糖的上涨，胰岛素被释放出来以协助交付血液含有的糖分，这可以帮助人体在活动和正常生活中获得精力来源。不过，如果胰岛素水平过高，它会使皮脂腺更积极地分泌油脂，从而导致更多的痘痘。
营养的不足断食可能严格掌握卡路里的摄取，但这也会导致其他问题。
长期践行断食会缩减体内营养的摄入，更重要的是，这些营养都十分重要，特别是与皮肤相关的维生素A、维生素C和抗氧化剂。如果这些营养素缺乏，皮肤将变得更易老化，同时更容易生长痘痘。
调整饮食能减轻问题虽然这种情况可能会让人失望，但这并不是说终止断食就无法再采取其他行动。通过调整饮食，你可以减轻痘痘照旧保持减肥目标的实现。
调整饮食首先应该避免摄取太多的碳水化合物和糖分，同时应该保证摄取充足的蛋白质和脂肪。更多的橙色食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜，都富含维生素A。莓类水果和柑橘水果是获得丰富的维生素C和抗氧化剂的好方法。
另外，多喝水，食用蔬菜和水果等离子体含量高的食物也是更棒的方式，它们不但能够帮助提高你体内的营养含量，还能够刺激水分摄入，帮助保持肌肤湿润。
结论断食是一种减肥方法，但它也有可能是引发痘痘出现的罪魁祸首。如果你已经尝试过断食，但得到的只是更多的痘痘，请不要失望。通过调整饮食，你可以摆脱痘痘，仍旧达到减肥目标。
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