为什么在家躺久了头晕，在家过度躺卧导致头昏眼花的原因是什么？

为什么在家躺久了头晕：原因和处理方法

随着现代工作和生活方式的改变，很多人的生活已经变得不能没有电子产品和互联网。而在家工作、休息，躺在床上看电影、用电脑看书，成为人们的普遍生活方式。但是，许多人会发现在家躺久了会出现头晕甚至眩晕的问题，给生活带来很大的不便。那么，在家躺久了头晕的原因是什么呢？这里给大家介绍一下可能的原因和处理方法。

一、长时间处于一个姿势是主要原因

我们躺在床上、沙发上等地方，往往会放松身体、把脖子和头部放的位置高。这样时间一长，我们的颈部就会因为垂直向下、头部不支撑而产生过度的负担。如果长时间处于这种姿势下，就会引起头晕甚至是头痛。

为了预防这个问题，我们可以采取以下的处理方法：

1.定期休息：长时间面对电脑或者手机等电子设备之后，需要定期休息。休息的时间可以随意自定，但是每隔两小时或三小时至少需要休息十分钟左右。

2.调整姿势：我们躺在床上或者沙发里需要注意自己的姿势，特别是颈部和头部。保持头部处于颈部的自然位置和姿势，尽可能的防止颈部损伤。

3.做一些运动：适当的做一些颈部伸展运动、颈椎按摩、大小肌肉按摩等，可以帮助你缓解颈椎的负担，避免颈椎损伤。

二、过度沉迷电子产品是诱因

现代社会中我们离不开电子产品，智能手机、平板电脑、电脑等设备成为我们日常生活不可分割的一部分。在家躺着看电影、刷朋友圈、聊天等等，很多人会加重头晕的症状。这和长时间追踪移动屏幕有关，不但影响视力，还会影响大脑的正常运作。

那么该怎么办呢？以下是我们可以尝试的处理方法：

1.减少使用电子产品的时间：设置定时器，控制使用时间。一旦超过了设定的时间，就需要停止使用电子产品。

2.调整亮度：根据自己的情况调整屏幕亮度即可。如果你经常都处于黑暗的环境，那么可以把屏幕调暗一些。如果在亮光的环境下使用电子产品，那么可以适当增加屏幕的亮度。

3.保持良好的坐姿或躺姿：保持一个良好的坐姿或躺姿。不要经常躺着使用电子产品。

三、不慎压迫血管和神经是原因之一

我们在躺卧的时候经常会有压迫血管和神经的情况出现，长时间加重了这种情况就会导致头晕症状。比如，枕头过高过硬的情况下会让颈部的血管受到一定的压力，导致血液循环不良，产生头晕的情况发生。

以下是我建议可以尝试的做法：

1.改变枕头的高度：选择适当高度的枕头可以避免颈部损伤。可以尝试不同高度、不同质地的枕头，选择最适合自己的一个。

2.控制三高：平时注意减少食用高盐、高脂、高糖的食物，同时调整饮食、控制血压：

3.关注健康：坚持进行一些有氧运动，调整好睡眠质量、保持良好的生活作息规律，可以有助于预防和改善这种情况。

三个关键词：头晕、生活方式、姿势