酸奶为什么能减肥,酸奶如何助瘦身？

酸奶中的益生菌是酸奶对身体有益的重要原因之一。人体消化道中有良好的菌群和有害菌群，良好的菌群对身体有很多好处，例如有助于帮助消化、提高免疫力、抗击细菌和病毒等。

酸奶中的益生菌可以调整体内菌群的平衡，使人体吸收养分更好、新陈代谢更快，同时也有助于消化道的排毒。排毒除了能提高免疫力、改善皮肤状况外，还能让身体加快代谢速度，进而帮助减肥。

酸奶中所含蛋白质是一种有助于消化的营养素。相比高脂肪、高糖分的食物，酸奶中的乳蛋白的吸收过程较为缓慢，并能更长时间地让人感到饱腹感。因此，多喝酸奶能够降低饥饿感，减少进食和过量饮食的机会。

此外，较为促进燃脂的乳清蛋白在制造酸奶的过程中常常被过滤掉，因而酸奶与乳清蛋白相比并不会很刺激胃部饱胀感。

相比其它饮料或食物，酸奶中含有的卡路里较少，有利于减肥。此外，在控制体重的过程中，很多人希望能够维持饮食中特定营养成分的比例，酸奶中储存的营养素包括了磷、钾、镁和钙等一些必需元素，这些元素还可以补充身体所需，使得人吃了不会觉得空虚也难以忍受。

酸奶的食用方式也很重要，一些零食在晚上会增加身体脂肪的含量，而酸奶的消耗时点较灵活。晚上吃单独的酸奶可以控制碳水化合物的摄入，并且可以帮助人睡眠、促进新陈代谢。

如果仍然想将酸奶与其他食物一起食用，则可以将酸奶与水果或麦片等结合使用。水果中的果糖可以作为一种快速能量，而酸奶与麦片可以增加饱腹感并让身体更有能量。

综上所述，酸奶之所以能够减肥，主要归功于其中所含的益生菌和低卡路里以及对控制食量和一些关键元素的贡献。有意减肥的人可以适当地增加饮用酸奶。“适当”是一个相对性很大的概念，每个人的身体情况都不同，请在咨询专业人士并建立适合自己的个性化减肥计划以前食用酸奶。

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