睡觉这件事，大家各有各的睡法。有的人嗜睡如命，睡眠是灵感和活力的来源。有的人将睡眠视为浪费，争分夺秒保持清醒。这两类人之间就是有堵次元壁，撞不开，各有各的道理！

　　来看看大佬们怎么睡觉，测测你到底是属于哪一类：是睡眠界的小公主、吝啬鬼？还是睡眠界的泥石流！

　　睡眠界的 " 小公主 "

　　嗜睡是他们的一大特点，对睡眠就是保持着敬畏之心！我们盘点了大佬中的睡眠 " 小公主 "，他们才不信什么 " 比你优秀的人还比你努力，你怎么好意思赖在被窝里 " 这种话。

　　他们秉持的是：成功人士不需要把自己活成苦行僧和机器人。

　　△阿里巴巴创始人马云

　　" 睡觉是很重要的养生方式 "

　　李彦宏也在一次访谈中提到 " 与马云每天睡懒觉不同，我每天五点多就醒了，我很着急 "。

　　△创新工厂董事长李开复

　　" 没有什么事情是不可以 22：30 以前做好的 "。

　　从来没有无缘无故的加班，只有无缘无故的低效率。创业者和企业家不需要让自己成为 24 小时转动的发条。

　　△微信创始人张小龙

　　" 睡眠是上帝送给人体验上帝滋味的礼物。"

　　张小龙是出了名地爱睡懒觉。身为高级副总裁每周要去深圳参加例会，他总是以 " 起不来 " 为借口不去，马化腾让秘书叫他起床。张小龙又说 " 路上太堵，怕赶不上 "，马化腾就每星期都派车来接张小龙，张副总裁只好乖乖起床。

　　△股神巴菲特

　　" 我不会为了额外获利的机会而牺牲哪怕一晚的睡眠。"

　　世界上的钱那么多，是赚不完的，而作为一个优秀的领导者，他的生命可是活得完的。

　　△ Uber 首位女董事阿里安娜 · 赫芬顿 |

　　" 四分之三的创业公司都失败了，而如果他们的创始人能够有更多的睡眠，也许这些公司的成功几率会大一点 "。

　　苦海行舟的追梦旅程是一种必然么？

　　睡眠界的小公主看来是不会向压力低头的。

　　睡眠界的 " 吝啬鬼 "

　　当然除了对睡眠保有敬意的 " 小公主 "，还有对睡眠抱有敌意的 " 吝啬鬼 "。" 你跟我说睡觉？这简直是浪费生命！"

　　他们清醒时的劳动模范，是精力充沛的拼命三郎与拼命三娘。他们秉持的是：成功不是空手套白狼。睡更少的教，做更多的事！

　　下面我们就来看看不爱睡觉的有哪些大咖：

　　睡眠界吝啬鬼 top3

　　△交流电发明者特斯拉

　　制造出世界上第一台交流电发电机。这个发明家休息的时间应该可以稳坐 top1 了，据说他每天只睡两个小时。比一部分人的午睡时间都短。

　　△科学家爱迪生

　　全球知名的发明家，据《纽约时报》报道，他每天只需睡觉 3-4 个小时。他将睡觉描述为 " 人类原始时期的遗物 "。

　　△英国在任时间最长首相撒切尔

　　据 BBC 报道，每天只在办公室内睡 4 个小时。

　　其他知名睡眠界 " 吝啬鬼 "

　　△美国总统特朗普

　　" 一天睡 12-14 小时的人如何能与每天睡 3-4 个小时的人竞争 ?"

　　据《每日新闻》报道 , 特朗普成功归功于他每天只睡三到四个小时以保持领先竞争对手一步（嗯，奥巴马睡 6 个小时）。

　　△前美国国务卿赖斯

　　作为小布什政府的美国国务卿，她经常需要全球旅行。Rice 有一个习惯，无论身处何处，她都会在凌晨 4:30 分起床，然后去健身房。

　　国内的大咖们也是不少：

　　△著名香港实业家李嘉诚

　　" 不论几点睡觉，一定在清晨 5 点 59 分闹铃响后起床。"

　　△万达集团董事长王健林

　　" 我这一天天就是在工作中度过的。每天准时 6 点起床，7 点 10 分到公司，基本上雷打不动，前后时间差不超过 5 分钟。11 点准时休息。"

　　睡眠界的泥石流

　　当然除了以上这些按套路出牌的，还有一些夜猫子，他们简直是睡眠界的泥石流，一个词 " 任性 "。（详见下图）

　　他们秉持的是：睡我的觉，让别人说去吧。

　　总之，不同人的睡觉习惯、睡眠时间千差万别。

　　一般情况下，正常人的睡眠可分三种类型：

　　不论是爱睡还是不爱睡，甚至是随便睡。不同的人有不同的习惯，可能跟科学的 8 小时睡眠不一定一样，到底是否健康也需要因人而异。

　　但其实他们还是有几个共同之处的，而且可以作为大家指导自己睡眠的原则：

　　[ 1 ] . 稳定而规律的睡眠习惯

　　我们发现，不论早晚，这些名人都有规律的生活作息，睡眠和起床时间也相对固定。正常人体内分泌及各种脏器的活动有一定昼夜规律。若打破规律，会扰乱生物钟节律，使内分泌异常。长期如此，会精神不振。

　　[ 2 ] . 把握住午夜 11 至 1 点的黄金睡眠时间

　　有些虽然起得早，但很好地把握了 11 点到 1 点这个黄金睡眠时间。原因就在于晚上 11 点到凌晨 1 点是骨髓造血，流经肝脏血液最多的时间，有利肝功能修复，处于排毒时间。

　　[ 3 ] . 保持运动与锻炼

　　工作繁重，一部分人无可避免睡眠时间短，因此就要使得有限的睡眠时间能达到最高质量。运动是一种很好的方式。美国睡眠协会调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。

　　[ 4 ] . 清醒的时间提高效率，投身热爱的事业

　　睡眠时我们切不论，我们不能比谁的伤痕多，谁睡得少来论成败。醒着的时间才是最关键的，提高效率，做自己热爱的工作。

　　所以可见，成功的秘诀不是比谁睡得少，

　　不是让你当个苦行僧。

　　实在太忙，就提高有限时间的睡眠质量，

　　事情太多，就提高醒着的效率，

　　为热爱的事情努力，也为健康的自己努力。

　　这样的生活多可爱。

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